تفتيح البشرة ، أو تبييض البشرة ، هو إجراء تجميلي يهدف إلى تفتيح المناطق الداكنة من الجلد أو الحصول على لون بشرة شاحب بشكل عام.
عادة ما يستخدم لتحسين مظهر البقع مثل الوحمات والبقع الداكنة (الكلف).
تعمل إجراءات تفتيح البشرة عن طريق تقليل تركيز أو إنتاج الميلانين في الجلد. الميلانين هو الصباغ الذي يعطي البشرة لونها ويساعد على حمايته من أشعة الشمس.
تشمل التقنيات الرئيسية المستخدمة لتفتيح البشرة ما يلي:
كريمات تفتيح البشرة
العلاج بالليزر
إن محاولة إجراء تفتيح البشرة هو قرار رئيسي. يمكن أن يكون مكلفًا ويستغرق وقتًا طويلاً ولا يمكن ضمان النتائج.
إذا كنت تفكر في المضي قدمًا ، فتأكد تمامًا من أسباب رغبتك في تجربته ولا تتسرع في ذلك.
من الجيد مناقشة خططك مع طبيب أول. قد يتحدثون معك عن أسباب رغبتك في تفتيح بشرتك ، وقد يكون هناك سبب طبي يجعل الإجراء غير مناسب لك.
يمكن أن تؤدي تقنيات تفتيح البشرة إلى آثار جانبية ومضاعفات خطيرة. الأشخاص الذين يعانون من درجات لون البشرة الداكنة معرضون بشكل خاص لخطر هذه المشاكل.
كريمات تفتيح البشرة بوصفة طبية
الكريمات القوية لتفتيح البشرة متوفرة بوصفة طبية من الطبيب. عادة ما تحتوي هذه الأدوية على أحد الأدوية التالية أو كليهما:
الهيدروكينون
الكورتيكوستيرويدات (دواء الستيرويد) ، مثل الهيدروكورتيزون
كريمات تفتيح البشرة يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية
تتوفر العديد من منتجات تفتيح البشرة البديلة للشراء عبر الإنترنت أو في المتاجر أو الصيدليات دون وصفة طبية.
تأكد من التحقق من مكونات أي منتج قبل شرائه. تجنبه إذا تم إدراج الهيدروكينون أو الكورتيكوستيرويدات أو الزئبق في المكونات ، أو إذا لم يدرج المنتج المكونات.
يتم حظر الكريمات التي تحتوي على الهيدروكينون أو الكورتيكوستيرويدات أو الزئبق ، والتي لم يصفها الطبيب ، في المملكة المتحدة لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.
تتوفر أيضًا العديد من كريمات تفتيح البشرة التي تحتوي على مكونات طبيعية. هذه قانونية ولا يحتمل أن تكون ضارة ، ولكن لا يوجد ضمان أنها تعمل.
كيفية استخدام كريمات تفتيح البشرة
سوف ينصحك طبيبك بكيفية استخدام كريم تفتيح البشرة.
يُنصح عادةً بما يلي:
استخدم الحد الأدنى ، مرة أو مرتين في اليوم ، على المنطقة الداكنة من الجلد فقط
تجنب الحصول على الكريم على الجلد المحيط أو في عينيك وفمك وأنفك
ضع الكريم مع برعم قطن ، أو اغسل يديك جيدًا قبل وضع الكريم وبعده
تجنب لمس المنطقة المعالجة على جلد شخص آخر لبضع ساعات على الأقل بعد وضع الكريم
استخدم كريم الشمس لحماية بشرتك من التأثيرات المشددة لأشعة الشمس
سيحتاج معظم الأشخاص إلى مواصلة العلاج لمدة 3 أو 4 أشهر. قد يوصي طبيبك بوقف العلاج بعد هذا الوقت ، أو استخدامه فقط بين الحين والآخر.
الآثار الجانبية المحتملة
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لكريمات تفتيح البشرة ما يلي:
احمرار وتورم (تهيج الجلد والتهاب)
إحساس بالحرقان أو اللسع
حكة وقشور الجلد
ما يمكن أن يحدث خطأ
تشمل المخاطر المحتملة لكريمات تفتيح البشرة التي تحتوي على الهيدروكينون أو الكورتيكوستيرويدات أو الزئبق ما يلي:
يتحول الجلد إلى اللون الداكن أو الفاتح للغاية
ترقق الجلد
الأوعية الدموية المرئية في الجلد
تندب
تلف الكلى أو الكبد أو الأعصاب
تشوهات في المولود الجديد (إذا تم استخدامه أثناء الحمل)
إذا وصف لك الطبيب كريم تفتيح البشرة ، فينبغي أن يخبرك بالمخاطر المحتملة ومدى شيوعها.
ماذا تفعل إذا كان لديك مشاكل
إذا حصلت على آثار جانبية أثناء استخدام كريم تفتيح البشرة الموصوف ، فاتصل بالطبيب للحصول على المشورة.
إذا كان لديك أي أعراض شديدة تحتاج إلى عناية طبية عاجلة ، مثل طفح جلدي مؤلم ، أو تورم أو ألم متزايد ، فانتقل إلى A & E محلي .
تفتيح البشرة بالليزر
يمكن استخدام الليزر أيضًا لتفتيح البقع أو البقع الداكنة من الجلد. يعمل ذلك إما عن طريق إزالة الطبقة الخارجية من الجلد أو إتلاف الخلايا التي تنتج الميلانين.
قد يعمل تفتيح البشرة بالليزر لدى بعض الأشخاص ، بينما قد لا يكون له تأثير على الآخرين ، أو قد يكون تفتيح البشرة مؤقتًا فقط.
كلفة
لا يتوفر تفتيح البشرة بالليزر عادةً على NHS ، لذا سيتعين عليك عادةً دفع ثمنه.
يمكن أن تختلف تكلفة كل جلسة بشكل كبير عبر الممارسين وتعتمد على حجم المنطقة التي يتم علاجها ، ومدى البرق ، والمعدات المستخدمة. غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى عدة جلسات لزيادة فرص فعالية الإجراء.
ما ينطوي عليه
قبل بدء الإجراء ، يمكن إجراء اختبار على منطقة صغيرة من الجلد لمعرفة كيفية تفاعله. إذا لم يكن لديك أي مشاكل ، فستكون عادة جلستك الأولى بعد بضعة أسابيع.
قد تحصل على إحساس بالوخز أو الوخز أثناء العملية ، لذلك يمكن استخدام كريم مخدر موضعي لتخدير بشرتك مسبقًا.
خلال الجلسة:
ستحصل على نظارات خاصة لارتدائها لحماية عينيك من الليزر
سيتم وضع جهاز ليزر صغير محمول باليد على بشرتك - قد يبدو هذا وكأنه شريط مطاطي ينساب على بشرتك
قد تتطاير نفاثة من الهواء البارد على بشرتك لإبقائها باردة أثناء العلاج
تستغرق كل جلسة عادةً حوالي 30 دقيقة إلى ساعة. يمكنك العودة إلى المنزل عند الانتهاء.
التعافي
قد يستغرق الأمر من أسبوع إلى أسبوعين حتى يتعافى جلدك من تفتيح البشرة بالليزر. قد ترغب في التوقف عن العمل لبضعة أيام حتى يبدأ مظهر بشرتك في التحسن.
من الشائع أن تكون البشرة حمراء ومتورمة لبضعة أيام بعد ذلك ، وقد تكون كدمات أو قشرية لمدة أسبوع إلى أسبوعين.
خلال الأسابيع القليلة القادمة ، يجب أن تبدأ بشرتك في التلاشي إلى لون أفتح. سيكون حساسًا للشمس لمدة تصل إلى 6 أشهر.
للمساعدة على التعافي ، يجب عليك:
اغسل المنطقة المعالجة بلطف بصابون غير معطر وقم بتجفيفها بعناية
ضع جل الصبار بانتظام أو الفازلين (مثل الفازلين) لتبريد وتهدئة المنطقة المعالجة
لا تلتقط أي قشور أو قشور تتطور
تناول مسكنات الألم ، مثل الباراسيتامول ، إذا كان لديك أي إزعاج وحمل كيس ثلج ملفوف بمنشفة على الجلد لتقليل أي تورم
ضع كريم الشمس على المنطقة المعالجة لمدة 6 أشهر على الأقل لحمايته من التأثيرات المشددة للشمس
الآثار الجانبية المتوقعة
من الشائع بعد تفتيح البشرة بالليزر أن:
احمرار وتورم
كدمات
تقشر
لاذعة
عادةً ما تمر هذه التأثيرات بعد أسبوع إلى أسبوعين.
ما يمكن أن يحدث خطأ
عادة ما تكون المضاعفات الخطيرة للعلاج بالليزر غير شائعة ، ولكن يمكن أن تشمل:
تندب
عدوى الجلد
يصبح الجلد أغمق أو فاتح للغاية
يجب أن يتم إخبارك بمدى احتمالية هذه المضاعفات ، وما الذي يمكن فعله بشأنها إذا حدثت.
ماذا تفعل إذا كان لديك مشاكل
يمكن أن تسوء الإجراءات التجميلية في بعض الأحيان وقد لا تكون النتائج كما توقعت.
إذا كان لديك تفتيح بالليزر بالليزر ولم تكن سعيدًا بالنتائج ، أو تعتقد أن الإجراء لم يتم بشكل صحيح ، فيجب أن تتناول الأمر بالمستشفى أو العيادة حيث تم علاجك.
التعامل مع غيرة العلاقة
مثل معظم الناس ، أنا لست غريباً عن الغيرة - أعرف ، في كل مرة يحدث فيها ذلك ، أنني غير عقلاني ، ولكن مع ذلك ، قضيت أيامًا أتأمل فيها أشياء صغيرة مثل الطريقة التي نظر بها صديق لي إلى شريكي .
في الآونة الأخيرة ، عالقة في وسط غيرة أخرى ، دخلت إلى الإنترنت في محاولة لاستعادة السيطرة على ذهني. قواعد البيانات الأكاديمية لم تكن مفيدة ؛ لتجربة إنسانية عالمية ، الغيرة هي موضوع بحث قليل بشكل مدهش. أنا لم تعلم توجد نظرية واحدة حتى الآن يمكن أن تفسر كل جوانب هذه العاطفة المعقدة، التي لم تفعل الكثير لتهدئة لي باستمرار. كانت نتائج Google ، صفحة بعد صفحة ، مخيبة للآمال على حد سواء: في المنتدى بعد المنتدى ، قرأت الردود على غرار "كنت هناك" أو "لا تقلق ، من الواضح أنها تحبك!" لم يكن لدى مواقع الصحة النفسية الكثير لتقدمه ، سواء عن طريق تقديم النصائح مثل "حاول أن تكون موضوعيا" و "لا تدعها تتحكم بك!" بالنسبة لي ، بدا الأمر وكأنه يقول لشخص مصاب بالاكتئاب ، "فقط لا تحزن!"
لذلك قمت ببحثي عن إجابات دون اتصال بالإنترنت ، وقمت بزيارة إلى خبير الغيرة الأكثر دراية الذي يمكن أن أفكر فيه: مدرب العلاقات المتخصص في الترتيبات غير التقليدية - العلاقات المفتوحة ، العلاقات المتعددة ، أو الشراكات غير التقليدية الأخرى. كنت فضوليًا: ماذا يفعل الناس في العلاقات غير الزوجية ، الذين وضعوا أنفسهم طواعية في المواقف الأكثر إثارة للغيرة ،؟
تقول بلو أنها تسمع كثيرًا من الأشخاص الذين شعروا براحة تامة في الموافقة على السماح لشريكهم بالذهاب إلى موعد مع شخص آخر - حتى كان الشريك في الموعد بالفعل. ولكن على عكس معظم المواقف التقليدية التي تملي ، لا يحاول الأشخاص في العلاقات غير الزوجية تجاهل العاطفة أو تجنبها. يعتقدون أن الغيرة يجب الاعتراف بها ، وأنه يمكن لأي شخص تعلم استراتيجيات للتعامل معها. هيكل علاقتهم يتطلب الكثير.
"Monogamy هو نموذج موصوف بشكل كبير ويأتي مع مجموعة من الإعدادات الافتراضية. على سبيل المثال ، يأتي مع الإخلاص المدمج ، وبسبب ذلك يمكنك تجنب الكثير من هذه المحادثات بدلاً من التعامل مع الغيرة. "يمكنك أن تكون في مواقف لا تظهر فيها ، أو تتجاهلها وتعتمد على حقيقة ،" حسنًا ، نحن متزوجون ". ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يخرجون من هذا الهيكل ، فإن الإعداد الافتراضي لم يعد يخدم. لم يعد لديك هذه الحماية المتصورة ، وعليك فعليًا الانتباه إلى علاقتك والتعامل مع أشياء مثل الغيرة ".
من المهم ملاحظة أن الغيرة لن تختفي تمامًا في علاقة حب. في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن تكون علامة على اهتمامك بشريكك. (في الواقع ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الغيرة الخفيفة ترتبط حتى بعلاقة أقوى). ولكن من الممكن أن تتحكم ببعض المشاعر. إليك النصيحة التي تقدمها Blue لعملائها لمساعدتهم على الحفاظ على غيرتهم إلى مستويات صحية.
احصل على بعض المسافة .
يشبه الأزرق الغيرة بإنذار حريق ينطلق في منزلك - أنت تنتبه ، وتعلم أن هناك خطأ ما ، لكنك لا تعرف أي شيء عن التفاصيل. وتقول: "إذا لم نغلق المنبه ، فمن الصعب حقًا معرفة ما هو الخطأ".
وبعبارة أخرى ، فإن الخطوة الأولى لإدارة الغيرة هي إدارة الاستجابة الفورية للضغط. قد تساعد الحيل الكلاسيكية مثل كتابة اليوميات أو أخذ أنفاس عميقة في تهدئة المنبه الداخلي ، لكن الأزرق يوصي بشيء آخر: خلال نوبة الغيرة الحادة ، حاول تحديد مكان الشعور في جسمك. قد يجد بعض الناس أنهم يحملونها على أكتافهم ؛ يعاني البعض الآخر من شعور بالغرق في صدرهم أو ثقل في أمعائهم. يمكن أن يساعدك العثور على المظهر الجسدي للعاطفة في الهدوء - والذي بدوره يترك لك الحرية في تحويل انتباهك إلى التحقيق في ما جعلك تشعر بهذه الطريقة.
تتبع القصة الدرامية الخاصة بك.
الغيرة لا تعني بالضرورة أنك شخص غير آمن بشكل عام. في كثير من الأحيان ، يقول بلو ، سبب هجوم الغيرة هو خوف معين أو حاجة لم تتم تلبيتها. لتحديد تلك التفاصيل ، يساعدك على فهم مخاوفك الشخصية والأسباب الكامنة وراء رد فعلك بالطريقة التي تتعامل بها ، أو ما يسميه Blue "شفرة المصدر". يمكن أن يساعد العلاج ، ولكن يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في الاستبطان القديم - فكل ما يساعدك على معرفة كيف تؤثر علاقاتك السابقة وتجاربك السابقة على حاضرك. يقول بلو: "إذا لم نفهم شفرة المصدر ولا نعرف كيفية كتابة رمز جديد ، فإننا عالقون هناك".
بمجرد تحديد جذر الغيرة ، يمكنك البدء في الانتقال منه. على سبيل المثال ، إذا أدركت أنك تشعر بالغيرة لأنك لا تحصل على الاهتمام الكافي ، فيمكنك اقتراح المزيد من الأنشطة الزوجية التي تساعدك على الترابط ؛ إذا كنت شديد اليقظة بسبب كذب شريك سابق عليك ، فإن مشاركة ذلك مع شريكك الحالي يمكن أن يساعدك في العمل على قضايا الثقة الخاصة بك.
تعرف على مصائدك المعرفية.
عند نقطة أو أخرى ، يقع جميعنا ضحية الفخاخ المعرفية التي تحول الوضع المحايد إلى أزمة. واحد هو قراءة العقل ، عندما تعتقد خطأ أنك تعرف ما يدور في رأس شخص آخر - مثل ، على سبيل المثال ، افتراض أن شريكك يحدق في هذا الغريب الجذاب لأنهم مهتمون ، عندما يكونون في الواقع مجرد تقسيم. الآخر هو التخصيص ، وهو عندما تفسر كل شيء فيما يتعلق بنفسك - على سبيل المثال ، تعتقد أن شريكك يشاهد التلفاز لأنه لم يعد مهتمًا بك ، وليس لأنه يريد فقط مشاهدة التلفاز. آخر هو الكهانة ، عندما تتوقع الإجراءات المستقبلية لشريكك وتتخيلهم يتركونك.
تجبر نفسك على التعود على المجهول.
أحد المكونات الرئيسية للغيرة هو ما يسميه علماء النفس التعصب لعدم اليقين. أولئك الذين لديهم حساسية خاصة لها قد يحاولون سد فجوة المعلومات عن طريق الخروج بقصص سلبية. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك في الخارج مع صديق قديم ولم تكن موجودًا ، فقد تجد نفسك تصنع سيناريوهات لاثنين منهم يمزحان.
هذا أمر طبيعي تمامًا - فنحن جميعًا متحمسون لأننا غير مرتاحين لعدم اليقين - ولكن مفتاح منع الأشياء في رأسك من الخروج عن نطاق السيطرة هو الإمساك بنفسك. يقول بلو في هذه المواقف ، عليك التحقق من القصص التي تنشئها ثم تغييرها بوعي. أو ، من الناحية المثالية ، توقف عن جعلها تمامًا ، وحول تركيزك من ما لا تعرفه إلى ما تفعله: فكر في المشاعر الإيجابية في العلاقة ، والذكريات السعيدة ، والخطط التي لديك لعطلة نهاية الأسبوع القادمة.
إلى جانب ذلك ، الحياة نفسها غير مؤكدة. ربما ستفقد الاهتمام بشريكك. ربما - في خطر أن تكون فظاظة للغاية - سيتم دهس أحدكم بالحافلة. يقول بلو إن الاستسلام لعدم اليقين هو عملية لممارسة القبول ، وهي عملية تستمر مدى الحياة. لا توجد حيلة لجعل الغيرة تتبخر بين عشية وضحاها ، ولكن بمرور الوقت ، يمكنك تعلم كيفية الحفاظ على جرعة صحية.
لطالما كان الثوم عنصرًا أساسيًا في المطبخ ، يستخدم لإضافة بعض القوام إلى كل شيء من المعكرونة إلى البطاطس. لكن اللمحة اللاذعة كانت أيضًا عمادًا للطب.
لعدة قرون ، استخدمت الثقافات الثوم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية التي تتراوح من الالتهابات والهضم إلى أمراض القلب والتهاب المفاصل. حتى أبقراط ، المعترف به كأب للطب الحديث ، وصف الثوم للعديد من الأمراض.
وقد أكدت الدراسات الحديثة بعض تلك الاستخدامات القديمة وأخرجت بالعديد من الاستخدامات الأخرى ، بدءًا من الجمال إلى الزراعة. فيما يلي بعض الفوائد لوجود ثوم في حياتك.
صحة القلب
على الرغم من وجود مراجعات مختلطة حول ما إذا كان للثوم تأثير إيجابي على الكوليسترول ، يبدو أن الأبحاث تظهر أن الثوم له تأثير مفيد على ضغط الدم. وجدت العديد من الدراسات أن مكملات الثوم تخفض ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.
يعتقد الباحثون أن خلايا الدم الحمراء تحول الكبريت في الثوم إلى غاز كبريتيد الهيدروجين ، الذي يوسع الأوعية الدموية ، مما يسهل تنظيم ضغط الدم
منع نزلات البرد ومكافحتها
امرأة في السرير مع الانفلونزا
تقول بعض الدراسات أن الثوم يمكن أن يمنع ويقلل من نزلة البرد.
تبحث لمحاربة البرد بالطعام ؟ معبأة بمضادات الأكسدة ، يمكن أن يكون للثوم تأثير موسم البرد والانفلونزا. ولكن المكون الرئيسي قد يكون الأليسين الكيميائي النباتي ، وهو مركب مضاد للميكروبات. و جدت دراسة بريطانية زيارتها أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الأليسين 46٪ أقل من نزلات البرد وتعافى بشكل أسرع من تلك التي لم تحصل عليها.
فى دراسة أخرى نشرت في American Family Physician ، وجد الباحثون في إنديانا أن تناول الثوم بانتظام يمكن أن يقلل من نزلات البرد ، ولكن ليس له تأثير على مدة استمرار الأعراض إذا أصيبت بالبرد.
تعزيز المناعة
من المحتمل أن يكون للثوم الطازج والمطهو قوى تعزز المناعة ، وفقًا لتقرير كليفلاند كلينيك.
في الدراسات المعملية ، يبدو أن الثوم يقتل الخلايا السرطانية ، وتظهر بعض الدراسات نتائج مماثلة في البشر. وفقا لدراسة صحة المرأة في ولاية ايوا ، فإن أولئك الذين يتناولون الثوم والفواكه والخضروات بانتظام لديهم مخاطر أقل بنسبة 35 ٪ لسرطان القولون. كما خلصت لجنة مراجعة خبراء نظمها الصندوق العالمي لأبحاث السرطان والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان إلى أن تناول الثوم بانتظام هو عامل وقائي "محتمل" ضد سرطان القولون والمستقيم. ومع ذلك ، لم تتمكن دراسات المتابعة الأخرى من إثبات نفس الارتباط الداعم.
في دراسة نشرت في مجلة Nutrition and Cancer ، قام الباحثون بمتابعة النساء في بورتوريكو ووجدوا أن الأنظمة الغذائية الغنية بالثوم والبصل قد تحمي من سرطان الثدي.
تحسين إدارة مرض السكري
في تحليل لتسع تجارب سريرية شملت 768 مريضًا بداء السكري من النوع 2 ، وجد الباحثون نتائج إيجابية في أولئك الذين تناولوا مكملات الثوم. كان لدى المرضى الذين تناولوا 50 إلى 1500 مجم من مكملات الثوم يوميًا لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر انخفاضًا كبيرًا في مستوى الجلوكوز في الدم الصائم.
الشعر والجلد
جعلت مضادات الأكسدة والمغذيات والخصائص المضادة للبكتيريا من الثوم خيارًا للعناية بالشعر والبشرة. تشير بعض الأبحاث إلى أن الأليسين الموجود في الثوم قد يساعد في منع تساقط الشعر وقد تحافظ خصائصه الطبيعية المضادة للميكروبات على صحة الشعر وفروة الرأس.
لأسباب مماثلة ، حاول الناس استخدام الثوم الخام على عيوب الجلد ولقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. على الرغم من أن هذا قد يبدو مفيدًا في بعض الأحيان ، إلا أن الثوم يمكن أن يحرق الجلد أيضًا.
صد الحشرات
لطالما قيل أن الثوم يصد البعوض: تناول كميات وفيرة ولن يجرؤ مصاصو الدماء على عضك. ولكن عندما درس الباحثون ما إذا كانت الرائحة القوية ستمنع الآفات القارضة ، لم يتمكنوا من إثبات أي نوع من الاتصال الطارد .
ومع ذلك ، في إحدى الدراسات المنشورة في التقارير العلمية ، وجد الباحثون أن الزيوت الأساسية كانت فعالة في صد ذبابة السويدي ، وهي ذبابة صغيرة تمثل آفة رئيسية لمزارعي البروكلي واللفت وغيرها من محاصيل عائلة الملفوف. لقد جربوا الثوم والنعناع والزعتر وليمون الأوكالبتوس ولحاء القرفة ووجدوا أن الثوم كان الأكثر نجاحًا في تخويف الآفة الغازية.
أسباب رائحة الفم الكريهة - وكيفية التخلص منها
الخوف حقيقي. أنت في محادثة عميقة مع صديق عندما ، من العدم ، انتقد رائحة مزعجة. هل كان أنفاسك؟ إن قطار تفكيرك ينحرف وكل ما يمكنك التفكير فيه هو الخروج السريع والبحث عن اللثة ... غسول الفم ... أي علاج لرائحة الفم الكريهة.
رائحة الفم الكريهة هي مشكلة واجهناها جميعًا في وقت أو آخر. سواء كنا المذنبين أو الضحايا ، إنها مشكلة يأمل معظمهم تجنبها. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لمنع رائحة الفم الكريهة وعلاجها بدلاً من الاعتذار المحرج عن رائحة الفم الكريهة.
ثلاث نصائح للحفاظ على فمك نظيفًا ونظيفًا
قللي من الأطعمة القوية
بعد تناول وجبة غنية بالثوم أو البصل أو غيرها من المكونات اللذيذة - ولكن النتنة - ، يتم هضم الطعام وامتصاصه في مجرى الدم ، مما يوفر المغذيات في جميع أنحاء الجسم. لسوء الحظ ، الرائحة الكريهة لوجباتك اللذيذة على طول الرحلة ، تصل في النهاية إلى رئتيك ، حيث تلوث أنفاسك. نظرًا لأن الرائحة تكمن في الرئتين ، فإن العلاجات السريعة لعلاج رائحة الفم الكريهة - بالفرشاة والخيط والشطف باستخدام غسول الفم - ليست سوى حلول مؤقتة.
للحفاظ على أنفاسك ، حاول الحد من تناول الثوم والبصل وبعض أنواع الأسماك والوجبات اللحمية. إذا كنت ترغب في علاج نفسك ولكنك لا تريد التعامل مع الرائحة الكريهة ، فقد يُعرف كوب من الحليب أثناء أو بعد الوجبة للمساعدة في إزالة رائحة الفم الكريهة.
حافظ على رطوبتك
يلعب اللعاب دورًا مهمًا في نظافة الفم. واحدة من وظائفها الرئيسية هي تنظيف فمك من جزيئات الطعام الصغيرة التي تلتصق بأسنانك ولثتك. بدون بعض البصاق ، تصبح جزيئات الطعام علاجًا لذيذًا للبكتيريا. وبينما تتغذى البكتيريا على قطع الطعام الصغيرة المتبقية ، فإنها تنمو من حيث العدد والرائحة الكريهة. إجمالي!
يشار إلى غياب اللعاب في الفم أيضًا باسم "جفاف الفم". جفاف الفم له مئات الأسباب ، مثل:
بعض الأدوية الموصوفة
تجفيف
المرض والأمراض المزمنة
تناول الكحول والكافيين
محظوظ بالنسبة لنا ، يمنع جفاف الفم بسهولة. قد يساعد مضغ قطعة من علكة خالية من السكر على إنتاج اللعاب ويوفر بعض النضارة في فمك. هناك استراتيجية بسيطة أخرى تتمثل في استبدال هذا الكوب الثاني من القهوة أو كوب من النبيذ بكوب منعش من الماء البارد. يمكن لكوب بسيط من الماء أن يقاوم جفاف الفم عن طريق ترطيب الجسم وإزالة جزيئات الطعام المزعجة والبكتيريا عن طريق الفم. إذا لم تكن الحلول السريعة كافية ، أخبر طبيبك وقد يكون قادرًا على وصف نهج أكثر فعالية.
صحتك العامة (جدولة الفحوصات السنوية)
أولئك منا الذين يعانون من الحساسية أو البرد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التنقيط الأنفي ، قد يلاحظون معاناة التنفس مع صحتنا. كل هذا المخاط الزائد هو مكان مناسب للبكتيريا ، مما يخلق رائحة كريهة.
شابة برائحة الفم الكريهة
بالإضافة إلى الأمراض الحادة ، من المعروف أن المرض المزمن يؤثر على التنفس. قد تساهم أمراض الكبد واللثة والكلى ، إلى جانب العديد من الحالات الأخرى ، في رائحة الفم الكريهة. تأكد من حصولك على فحوصات صحية سنوية لمنع ومعالجة أي مشاكل صحية أساسية. بمجرد أن تتحسن صحتك العامة ، ستتبع أنفاسك.
منتجات التبغ هي أيضًا طريقة أكيدة لإغراق الرائحة الكريهة في محادثة وثيقة. يضاف إلى دخان السجائر الطبيعي الذي يجلبه معه ، يمكن أن تسبب مشاكل صحة الفم المتعلقة بالتدخين حالات مزمنة ومؤلمة مثل أمراض اللثة وسرطان الفم.
مع الأسباب المختلفة لرائحة الفم الكريهة ، لا يزال هناك الطريق الأكثر أهمية والمعروف للنفس المنعش: الحفاظ على نظافة الفم. هذا يعني تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل وتنظيفها بالخيط بانتظام. للحصول على تغطية إضافية ، اشطف بغسول الفم وجرب مكشطة اللسان. سيؤدي تنظيف أي بقايا طعام أو بكتيريا إضافية إلى جعل نظافتك وصحتك من عالم الخير. هنا للتنفس ، نظيفة وصحية!
ما هو شيخوخة الوجه وما أسبابه؟
تشير شيخوخة الوجه إلى كيفية تغير مظهر وجهك مع تقدم العمر. تحدث شيخوخة الوجه بشكل رئيسي نتيجة لتغيرات الجلد والتغيرات في الأنسجة الرخوة الأعمق للوجه. العوامل التي تؤثر على التغيرات الخارجية للجلد تشمل الشيخوخة الطبيعية ونوع البشرة والتعرض للشمس وحركة الوجه والعناية الروتينية بالبشرة. تنخفض دهون الوجه بشكل أعمق داخل الوجه مع التقدم في السن الطبيعي ، وعندما تسحب الجاذبية على الوجه ، تتدلى الأنسجة الرخوة الكامنة. هذان النوعان من التغييرات عمليات منفصلة وتتطلب علاجات مختلفة.
ما نوع التغيرات الجلدية التي تحدث مع الشيخوخة؟
مع تقدم البشرة في العمر ، تفقد مرونتها ولون بشرتها ، مما يؤدي في النهاية إلى تجاعيد دقيقة وخشنة. قد يصبح سطح الجلد خشنًا وجافًا. تنخفض الطبقة الخارجية ، مما يمنح الجلد مظهرًا شفافًا وقد يكشف عن الأوعية الدموية الأساسية الصغيرة. التعرض للشمس يسبب النمش ، وتصبغ الوجه غير المنتظم (تلوين الجلد) ، وكذلك الآفات الجلدية السرطانية والسرطانية. هذه هي التغييرات التي يمكن تحسينها باستخدام التقشير الكيميائي ، وتقشير الجلد ، وإعادة التسطيح بالليزر.
ما نوع التغيرات الجاذبية التي تحدث؟
تسبب الجاذبية التمدد والانحراف (التراخي) في الأربطة الداعمة (أشرطة الأنسجة المرنة) للوجه. ونتيجة لذلك ، يتدلى الجبين والحاجبين وتتطور ثنايا الجلد على الجفن. تتدلى الدهون في الخدين أيضًا ، مما يؤدي إلى تعميق خطوط الابتسامة وتشكيل jowls. تبدأ الرقبة في الترهل وتطور أربطة العنق.
لا يمكن تصحيح هذه التغييرات باستخدام التقشير الكيميائي أو إزالة الجلد أو العلاج بالليزر ، ولكنها تتطلب إجراءات مثل شد الوجه أو شد الرقبة أو شد الجبين أو جراحة الجفن لإعادة ثني الجلد وإعادة رفع الهياكل العميقة الكامنة.
ما نوع العناية اليومية بالبشرة التي يجب أن أستخدمها؟
تبدأ البشرة الصحية بالوقاية. يجب أن تتضمن العناية اليومية بالبشرة:
منظفات البشرة
مرطبات
واقيات الشمس لمنع الشيخوخة المتسارعة للجلد
تتوفر أيضًا برامج العناية اليومية بالبشرة للمساعدة في تعزيز البشرة المتضررة من أشعة الشمس. قد تتضمن هذه البرامج منظفات أو مستحضرات تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي ، مثل حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك.
تبيض وكلاء مثل الهيدروكينون (Eldoquin فورت ® ، Melanex ® ، Solaquin ® ) وحمض منير الطريق ربما أيضا المرضى فائدة مع تشوهات تصبغ خفيفة. يمكن أن يستفيد العديد من المرضى من التريتينوين (Retin-A ® ) ، مما يزيد من سمك وصحة الجلد. وتشمل المنتجات الأخرى المتاحة أحماض الساليسيليك ومحاليل أو كريم فيتامين سي. الحماية اليومية من الشمس ضرورية للحفاظ على فوائد العناية بالبشرة الموصوفة ومنع أي ضرر إضافي للشمس.
تحدد العديد من العوامل مجموعة منتجات العناية بالبشرة المناسبة لك. يمكن أن يساعدك التشاور مع جراح التجميل المدرب على العناية بالبشرة على تطوير النهج الصحيح لاحتياجات العناية بالبشرة.
كيف تعمل علاجات تجديد البشرة؟
تعمل علاجات الجلد مثل التقشير الكيميائي وتقشير الجلد وإعادة التسطيح بالليزر على تحسين لون البشرة وتصبغها عن طريق إزالة الطبقات الخارجية المتضررة من أشعة الشمس. مع شفاء السطح ، تتطور طبقة الجلد الخارجية الأكثر سمكا وصحة (البشرة) ، وتتشكل الكولاجين الجديد (بروتين الجلد) في طبقات الجلد الأعمق (الأدمة). بشكل أساسي ، يأخذ الجلد خصائص الجلد الأصغر سنًا ، بما في ذلك:
تحسين الملمس واللون
تحسين تجاعيد الوجه
تصبغ مساء غير منتظم
ما العلاج المناسب لي؟
ستؤثر العديد من العوامل في الإجراء المناسب لك ، بما في ذلك:
يتغير مكان ونوع الجلد
درجة أضرار أشعة الشمس
نوع بشرتك الطبيعية (اللون)
توقعاتك
مقدار الوقت الذي ترغب في تكريسه للتعافي
يمكن أن تساعدك استشارة جراح التجميل أو طبيب الأمراض الجلدية في تحديد مخاوفك واحتياجات العناية بالبشرة. تغيرات الجلد الخفيفة الشائعة مع الشيخوخة وتلف الشمس تتطلب قشور خفيفة أو متوسطة العمق. يجب معالجة التغييرات المعتدلة بتقشير متوسط العمق ، أو تسحيج الجلد ، أو إعادة التسطيح بالليزر. تتطلب التغيرات الشديدة في الجلد تقشيرًا كيميائيًا عميقًا أو تسحيجًا جلديًا أو إعادة تسطيح أعمق للليزر.
كلما كان العلاج أعمق ، كلما احتاج الجلد لوقت أطول للشفاء. بشكل عام ، تستغرق عملية التقشير الكيميائي السطحي من ثلاثة إلى سبعة أيام اعتمادًا على خصائص بشرتك وعمق التقشير. يتطلب التقشير المعتدل ، وتقشير الجلد الخفيف والليزر من خمسة إلى عشرة أيام للشفاء ، بينما يستغرق التقشير العميق ، وتقشير الجلد ، وإعادة التسطيح العميقة بالليزر حوالي سبعة إلى 14 يومًا للشفاء.
ما الذي يجب أن أعرفه عن الاستعداد للعلاج والتعافي منه؟
قبل معالجة بشرتك ، ستحتاج إلى تحضير بشرتك باستخدام يومي من Retin-A ، عامل التبييض ، واقيات الشمس لتحسين جودة بشرتك وقمع الخلايا المنتجة للصبغة.
بعد العلاج والشفاء ، ستصبح بشرتك حمراء لبعض الوقت ، اعتمادًا على عمق العلاج. يمكن تغطية احمرار الضوء بسهولة بالماكياج.
بمجرد اكتمال الشفاء ، يُنصح باستخدام Retin-A ، و hydroquinone ، وواقي الشمس لمنع التصبغ غير المنتظم من إعادة النمو. بعد أن تلتئم بشرتك تمامًا ، ستبدو أكثر شبابًا مع:
نغمة محسنة
الملمس
الصباغ
قد يتم تحسين أو إزالة التجاعيدِِ
الصلع الوراثي
ما هذا؟
الصلع الوراثي هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر. الصلع الوراثي ليس مرضًا حقًا ، ولكنه حالة طبيعية ناتجة عن مزيج من العوامل الوراثية ومستويات الهرمون وعملية الشيخوخة.
سيلاحظ جميع الرجال والنساء تقريبًا تساقط الشعر أو ترقق الشعر مع تقدمهم في العمر. ومع ذلك ، فإن ما يصل إلى 40٪ من الرجال والنساء سيختبرون شكلًا أكثر وضوحًا من هذه الحالة. يبدأ تساقط الشعر عادةً في العشرينيات والثلاثينيات ، على الرغم من أن التغييرات في النساء تكون أكثر وضوحًا بعد انقطاع الطمث. وتسمى الحالة أيضًا الصلع الوراثي ، وفي الرجال ، الصلع الذكري
بدأ الباحثون في فهم المزيد عن سبب هذا النوع من تساقط الشعر. تحت تأثير شكل من هرمون التستوستيرون الذكري ، تتغير الدورة الطبيعية لنمو الشعر ، مما يؤدي إلى شعر أقصر أو أنحف أو "مصغر". في نهاية المطاف ، يتوقف نمو الشعر في أجزاء معينة من فروة الرأس تمامًا ، مما يتسبب في النمط النموذجي لتساقط الشعر. على عكس الحكمة الشعبية القائلة بأن الصلع موروث من عائلة الأم ، يبدو أن الحالة تعتمد على الجينات التي يساهم بها كلا الوالدين.
الأعراض
يبدأ الصلع الوراثي بنقص الشعر وغالبًا ما يتقدم لإكمال تساقط الشعر على أجزاء من فروة الرأس. الشعر على الوسادة أو في الحوض أو على المشط هي أعراض غير موثوق بها لتساقط الشعر. يفقد الشخص العادي غير الصلع 100 شعرة يوميًا ، وقد يتساقط المزيد من الشعر في ظل ظروف معينة ، مثل بعد الولادة أو مرض خطير.
في الرجال ، يبدأ تساقط الشعر عادة في المعابد والتاج ويستمر على شكل حرف M. في المرحلة الأكثر تقدمًا ، تبقى فقط حافة من الشعر على طول جانب وظهر فروة الرأس
يميل تساقط الشعر لدى النساء إلى أن يكون أكثر انتشارًا ولكنه مخفي بشكل أفضل. الجزء العلوي من الرأس لأسفل في المنتصف هو الأكثر تأثرًا ، غالبًا في نمط "شجرة عيد الميلاد". على النقيض من الرجال ، يظل خط الشعر على طول الجبهة والمعابد طبيعيًا عند النساء. يعد فقدان الشعر بالكامل في أي مكان على فروة الرأس أمرًا غير معتاد وقد يشير إلى أن هناك مشكلة مختلفة هي السبب ، مثل داء الثعلبة (اضطراب في الجهاز المناعي يسبب بقع صلعاء) أو عدوى فطرية أو واحدة من عدد من الجلد الآخر الظروف.
التشخيص
عادة ما يتم تشخيص الصلع الوراثي من خلال نمطه وتاريخ من نوع مماثل من تساقط الشعر يؤثر على أفراد الأسرة. في معظم الناس ، لا يلزم إجراء المزيد من الاختبارات.
الوقاية
إذا بدأت في فقدان الشعر بنمط وراثي ، فقد تتمكن من إبطاء المزيد من تساقط الشعر باستخدام مينوكسيديل (روجين) أو فيناسترايد (بروبيكيا). يمكن استخدام المينوكسيديل من قبل كل من الرجال والنساء ، بينما يستخدم فيناسترايد عادة للرجال فقط
المينوكسيديل هو حل متاح الآن بدون وصفة طبية. يتم تطبيقه على فروة الرأس مرتين يوميًا. يمكن أن يساعد في إبطاء المزيد من تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص ، وخلال أربعة إلى ثمانية أشهر قد يكون هناك بعض إعادة نمو الشعر. لدى الرجال ، تكون القوة الأعلى (5٪) هي الأفضل. في النساء ، يبدو أن هناك اختلافًا طفيفًا في تأثير قوة 2 ٪ وقوة 5 ٪ ، وهناك خطر تطور شعر الوجه مع قوة 5 ٪. تحذير واحد: إذا توقفت عن استخدام المينوكسيديل ، فمن المحتمل أنك ستفقد أي شعر ربما تم الاحتفاظ به أو استعادته بواسطة الدواء.
فيناسترايد هو قرص مخصص بوصفة طبية فقط يمنع تكوين نوع التستوستيرون الذي يؤثر على نمو الشعر. يتم استخدام نقاط قوة أعلى من نفس الدواء لدى الرجال لوقف النمو غير السرطاني (الحميد) لغدة البروستاتا. تشير الدراسات إلى أن فيناسترايد يساعد على منع تساقط الشعر لدى ما يصل إلى 99٪ من الرجال الذين يعانون من الصلع الوراثي ، وأن الثلثين يعانون من نمو الشعر الجديد. كما هو الحال مع المينوكسيديل ، يتم فقدان أي فوائد من الدواء بسرعة بمجرد إيقافه. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني عدد قليل من الرجال من صعوبة في الوظيفة الجنسية.
لا يبدو أن فيناسترايد يمنع تساقط الشعر لدى النساء. قد يسبب أيضًا عيوب خلقية ، ولا يجب استخدامه من قبل أي امرأة يمكن أن تحمل. ومع ذلك ، قد تساعد أنواع أخرى من العلاج الهرموني ، مثل أنواع معينة من حبوب منع الحمل ، العدد القليل من النساء اللاتي يعانين من تساقط الشعر ولديهن مستويات مرتفعة من الهرمونات الذكرية.
في بعض الأشخاص ، قد يكون سبب تساقط الشعر بعض علاجات الشعر (فرد الشعر أو التلوين) أو تسريحات الشعر (الضفائر الضيقة) أو سحب الشعر. هذه لا تسبب الصلع الوراثي ، ولكنها قد تساهم في تساقط الشعر ويجب إيقافها.
يتم الإعلان بانتظام عن مجموعة متنوعة من الكريمات الأخرى والزيوت والمستحضرات والعلاجات العشبية لتساقط الشعر. ومع ذلك ، تم إثبات فائدة مينوكسيديل وفيناسترايد فقط.
يمكن لبعض علاجات فروة الرأس التي لا تستلزم وصفة طبية أن تسبب تهيجًا أو ضررًا وتفاقمًا لتساقط الشعر.
علاج او معاملة
قد يمنع المينوكسيديل وفيناستريد تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر الجديد. ومع ذلك ، لا يمكن التنبؤ بهذا التأثير تمامًا من شخص إلى آخر.
يمكن استخدام نسج الشعر ، والشعر المستعار والشعر المستعار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات الجراحية ، بما في ذلك:
تقليل فروة الرأس - تتم إزالة شرائط الجلد الأصلع جراحيًا لتقليل حجم البقعة الصلعاء.
اللوحات الشعرية - يمكن نقل شريط من الجلد يتمتع بنمو جيد للشعر من منطقة أقل أهمية من الناحية التجميلية إلى منطقة أكثر أهمية.
زرع الشعر - يتم نقل سدادات صغيرة من الجلد تحتوي على شعر واحد إلى 15 شعرة من الجزء الخلفي أو جانب فروة الرأس إلى منطقة صلعاء. أحدث "الميكروجرافت" ، التي تحتوي على عدد قليل جدًا من الشعر ، تحقق أفضل النتائج ، ولكنها أكثر تكلفة وتستغرق وقتًا أطول من الأنواع القديمة من عمليات الزرع. قد يلزم ما يصل إلى 700 طعم فردي لإكمال العلاج. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عامين لمعرفة الفائدة الكاملة لجراحة استبدال الشعر.
متى لاستدعاء محترف
اتصل بأخصائي الرعاية الصحية إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ؛ يمكنهم اقتراح مشكلة أخرى غير الصلع الوراثي:
شعر يتساقط فجأة أو تكتل
فقدان الشعر غير المنتظم (مظهر "لدغة البراغيث")
احمرار أو تقشر أو تندب في فروة الرأس في منطقة تساقط الشعر
تساقط الشعر لدى النساء تحت سن 30
علامات ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل غير طبيعي لدى النساء ، بما في ذلك فترات الحيض غير الطبيعية ، وتعميق الصوت ، وحب الشباب ، وفقدان الشعر في نمط الذكر أو نمو الشعر في أماكن غير عادية (الوجه والصدر)
يصف معظم الأطباء أو أطباء الجلد فيناسترايد للرجال الذين يرغبون في استخدامه. إذا كنت مهتمًا بالجراحة التجميلية ، فاستشر جراح التجميل أو طبيب الأمراض الجلدية المتخصص في استعادة الشعر.
الحفاظ على رطوبة الجلد
تعمل مرطبات البشرة على إبقاء الطبقة العليا من خلايا الجلد رطبة وتغلق الرطوبة. غالبًا ما تحتوي المرطبات على مرطبات لجذب الرطوبة ، وعوامل انسداد للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد ، ومرطبات لتنعيم المساحات بين خلايا الجلد.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالطرق التالية للاحتفاظ بالرطوبة ومنع جفاف الجلد والحمراء والحكة:
رطب بشرتك فورًا بعد الخروج من الحمام لتأمين الرطوبة.
خذ حمامًا أو دشًا لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا. الغسيل المفرط يمكن أن يجرد الطبقة الدهنية من الجلد ويجففها.
استخدم الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن.
قللي من استخدام الصابون القاسي. استخدمي منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور.
ابتعد عن فرش التنظيف الكاشطة وإسفنج الاستحمام ومناشف الحمام التي يمكن أن تتلف سطح الجلد.
جفف الجلد بلطف بمنشفة.
رطب بعد الغسيل مباشرة. للاحتفاظ بالرطوبة والمراهم والمستحضرات والكريمات يجب وضعها في غضون دقائق من الجفاف.
استخدم المراهم أو الكريمات بدلاً من المستحضرات لتقليل التهيج.
لا تخدش الجلد أبدًا. يجب أن تساعد الكمادات الباردة والمرطبات في السيطرة على الحكة.
ارتدِ ملابس غير مزعجة. عند ارتداء الملابس المصنوعة من الصوف أو المواد الخام الأخرى ، ارتد الحرير أو القطن تحته.
استخدم منظفات الغسيل المضادة للحساسية.
تجنب الاقتراب كثيرًا من المواقد ومصادر الحرارة الأخرى التي يمكن أن تجفف الجلد.
قم بتشغيل مرطب في الشتاء لتجديد الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد.
اتصل بطبيب الأمراض الجلدية الخاص بك إذا كانت هذه التغييرات البسيطة لا تريح الجلد الجاف. يمكنهم تقديم علاج موجه لشكواك الجلدية المحددة.
الإقلاع عن التدخين
التدخين الأعمار بشرة الوجه والجلد تقع في مناطق أخرى من الجسم . يضيق التدخين الأوعية الدموية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويستنفد جلد العناصر الغذائية والأكسجين الذي يحتاجه للحفاظ على صحته.
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين صحة بشرتك ومنع تشكل التجاعيد المرتبطة بالتدخين.
يمنح الكولاجين والإيلاستين البشرة قوتها ومرونتها. قد يقلل التدخين من مرونة الجلد الطبيعية عن طريق التسبب في انهيار الكولاجين وتقليل إنتاج الكولاجين.
علاوة على ذلك ، يمكن للتعبيرات المتكررة التي تحدث عند التدخين - مثل متابعة الشفاه - أن تساهم في ظهور التجاعيد على الوجه.
إذا كنت تدخن حاليًا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة بشرتك هو الإقلاع عن التدخين. يمكنك زيارة Smokefree.gov ، وهي مبادرة من المعهد الوطني للسرطان (NCI) ، للحصول على معلومات حول الإقلاع عن التدخين .
احصل على نوم جمالك
النوم على جمالك سيبعد تلك الهالات السوداء حول عينيك ويحسن لون بشرتك ، والأفضل من ذلك كله أنه مجاني.
يمكن أن يؤدي الحصول على ساعات النوم الموصى بها إلى عجائب لبشرتك.
توصي مؤسسة النوم الوطنية بأن ينام البالغون ما بين 7 إلى 9 ساعات كل يوم. يمكن أن يكون النوم لفترة أقل من هذا الوقت ضارًا بصحتك - وبشرتك بشكل خاص.
من المعروف أن الحرمان المزمن من النوم مرتبط بالسمنة ونقص المناعة والسكري والسرطان ، لكن الأبحاث أظهرت أن جودة النوم قد يكون لها أيضًا تأثير كبير على وظيفة الجلد والشيخوخة.
زاد لدى الأشخاص المصنفين على أنهم نائمون فقراء علامات شيخوخة الجلد المبكرة وانخفاض قدرة بشرتهم على إصلاح نفسها ليلاً من الضغوطات البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس.
أثناء النوم العميق ، يدخل جسمك في وضع الإصلاح ويجدد الجلد والعضلات وخلايا الدم والدماغ. بدون النوم الكافي ، لا يستطيع جسمك إنتاج الكولاجين الجديد. يمنع الكولاجين جلدك من الترهل.
حاول الحصول على ليلة مبكرة والنوم لمدة 7 ساعات كاملة لتبدو في أفضل حالاتك.
الحفاظ على صحة بشرتك وصغارها لا يعني بالضرورة كسر البنك عن طريق شراء الكريمات والمستحضرات باهظة الثمن ؛ باتباع هذه الخطوات البسيطة ، يمكنك جعل البشرة باهتة وبلا حياة.
