الحفاظ على رطوبة الجلد
تعمل مرطبات البشرة على إبقاء الطبقة العليا من خلايا الجلد رطبة وتغلق الرطوبة. غالبًا ما تحتوي المرطبات على مرطبات لجذب الرطوبة ، وعوامل انسداد للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد ، ومرطبات لتنعيم المساحات بين خلايا الجلد.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالطرق التالية للاحتفاظ بالرطوبة ومنع جفاف الجلد والحمراء والحكة:
رطب بشرتك فورًا بعد الخروج من الحمام لتأمين الرطوبة.
خذ حمامًا أو دشًا لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا. الغسيل المفرط يمكن أن يجرد الطبقة الدهنية من الجلد ويجففها.
استخدم الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن.
قللي من استخدام الصابون القاسي. استخدمي منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور.
ابتعد عن فرش التنظيف الكاشطة وإسفنج الاستحمام ومناشف الحمام التي يمكن أن تتلف سطح الجلد.
جفف الجلد بلطف بمنشفة.
رطب بعد الغسيل مباشرة. للاحتفاظ بالرطوبة والمراهم والمستحضرات والكريمات يجب وضعها في غضون دقائق من الجفاف.
استخدم المراهم أو الكريمات بدلاً من المستحضرات لتقليل التهيج.
لا تخدش الجلد أبدًا. يجب أن تساعد الكمادات الباردة والمرطبات في السيطرة على الحكة.
ارتدِ ملابس غير مزعجة. عند ارتداء الملابس المصنوعة من الصوف أو المواد الخام الأخرى ، ارتد الحرير أو القطن تحته.
استخدم منظفات الغسيل المضادة للحساسية.
تجنب الاقتراب كثيرًا من المواقد ومصادر الحرارة الأخرى التي يمكن أن تجفف الجلد.
قم بتشغيل مرطب في الشتاء لتجديد الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد.
اتصل بطبيب الأمراض الجلدية الخاص بك إذا كانت هذه التغييرات البسيطة لا تريح الجلد الجاف. يمكنهم تقديم علاج موجه لشكواك الجلدية المحددة.
الإقلاع عن التدخين
التدخين الأعمار بشرة الوجه والجلد تقع في مناطق أخرى من الجسم . يضيق التدخين الأوعية الدموية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويستنفد جلد العناصر الغذائية والأكسجين الذي يحتاجه للحفاظ على صحته.
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين صحة بشرتك ومنع تشكل التجاعيد المرتبطة بالتدخين.
يمنح الكولاجين والإيلاستين البشرة قوتها ومرونتها. قد يقلل التدخين من مرونة الجلد الطبيعية عن طريق التسبب في انهيار الكولاجين وتقليل إنتاج الكولاجين.
علاوة على ذلك ، يمكن للتعبيرات المتكررة التي تحدث عند التدخين - مثل متابعة الشفاه - أن تساهم في ظهور التجاعيد على الوجه.
إذا كنت تدخن حاليًا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة بشرتك هو الإقلاع عن التدخين. يمكنك زيارة Smokefree.gov ، وهي مبادرة من المعهد الوطني للسرطان (NCI) ، للحصول على معلومات حول الإقلاع عن التدخين .
احصل على نوم جمالك
النوم على جمالك سيبعد تلك الهالات السوداء حول عينيك ويحسن لون بشرتك ، والأفضل من ذلك كله أنه مجاني.
يمكن أن يؤدي الحصول على ساعات النوم الموصى بها إلى عجائب لبشرتك.
توصي مؤسسة النوم الوطنية بأن ينام البالغون ما بين 7 إلى 9 ساعات كل يوم. يمكن أن يكون النوم لفترة أقل من هذا الوقت ضارًا بصحتك - وبشرتك بشكل خاص.
من المعروف أن الحرمان المزمن من النوم مرتبط بالسمنة ونقص المناعة والسكري والسرطان ، لكن الأبحاث أظهرت أن جودة النوم قد يكون لها أيضًا تأثير كبير على وظيفة الجلد والشيخوخة.
زاد لدى الأشخاص المصنفين على أنهم نائمون فقراء علامات شيخوخة الجلد المبكرة وانخفاض قدرة بشرتهم على إصلاح نفسها ليلاً من الضغوطات البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس.
أثناء النوم العميق ، يدخل جسمك في وضع الإصلاح ويجدد الجلد والعضلات وخلايا الدم والدماغ. بدون النوم الكافي ، لا يستطيع جسمك إنتاج الكولاجين الجديد. يمنع الكولاجين جلدك من الترهل.
حاول الحصول على ليلة مبكرة والنوم لمدة 7 ساعات كاملة لتبدو في أفضل حالاتك.
الحفاظ على صحة بشرتك وصغارها لا يعني بالضرورة كسر البنك عن طريق شراء الكريمات والمستحضرات باهظة الثمن ؛ باتباع هذه الخطوات البسيطة ، يمكنك جعل البشرة باهتة وبلا حياة.
تعمل مرطبات البشرة على إبقاء الطبقة العليا من خلايا الجلد رطبة وتغلق الرطوبة. غالبًا ما تحتوي المرطبات على مرطبات لجذب الرطوبة ، وعوامل انسداد للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد ، ومرطبات لتنعيم المساحات بين خلايا الجلد.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالطرق التالية للاحتفاظ بالرطوبة ومنع جفاف الجلد والحمراء والحكة:
رطب بشرتك فورًا بعد الخروج من الحمام لتأمين الرطوبة.
خذ حمامًا أو دشًا لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا. الغسيل المفرط يمكن أن يجرد الطبقة الدهنية من الجلد ويجففها.
قللي من استخدام الصابون القاسي. استخدمي منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور.
ابتعد عن فرش التنظيف الكاشطة وإسفنج الاستحمام ومناشف الحمام التي يمكن أن تتلف سطح الجلد.
جفف الجلد بلطف بمنشفة.
رطب بعد الغسيل مباشرة. للاحتفاظ بالرطوبة والمراهم والمستحضرات والكريمات يجب وضعها في غضون دقائق من الجفاف.
استخدم المراهم أو الكريمات بدلاً من المستحضرات لتقليل التهيج.
لا تخدش الجلد أبدًا. يجب أن تساعد الكمادات الباردة والمرطبات في السيطرة على الحكة.
ارتدِ ملابس غير مزعجة. عند ارتداء الملابس المصنوعة من الصوف أو المواد الخام الأخرى ، ارتد الحرير أو القطن تحته.
استخدم منظفات الغسيل المضادة للحساسية.
تجنب الاقتراب كثيرًا من المواقد ومصادر الحرارة الأخرى التي يمكن أن تجفف الجلد.
قم بتشغيل مرطب في الشتاء لتجديد الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد.
اتصل بطبيب الأمراض الجلدية الخاص بك إذا كانت هذه التغييرات البسيطة لا تريح الجلد الجاف. يمكنهم تقديم علاج موجه لشكواك الجلدية المحددة.
الإقلاع عن التدخين
التدخين الأعمار بشرة الوجه والجلد تقع في مناطق أخرى من الجسم . يضيق التدخين الأوعية الدموية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويستنفد جلد العناصر الغذائية والأكسجين الذي يحتاجه للحفاظ على صحته.
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين صحة بشرتك ومنع تشكل التجاعيد المرتبطة بالتدخين.
يمنح الكولاجين والإيلاستين البشرة قوتها ومرونتها. قد يقلل التدخين من مرونة الجلد الطبيعية عن طريق التسبب في انهيار الكولاجين وتقليل إنتاج الكولاجين.
علاوة على ذلك ، يمكن للتعبيرات المتكررة التي تحدث عند التدخين - مثل متابعة الشفاه - أن تساهم في ظهور التجاعيد على الوجه.
إذا كنت تدخن حاليًا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة بشرتك هو الإقلاع عن التدخين. يمكنك زيارة Smokefree.gov ، وهي مبادرة من المعهد الوطني للسرطان (NCI) ، للحصول على معلومات حول الإقلاع عن التدخين .
احصل على نوم جمالك
النوم على جمالك سيبعد تلك الهالات السوداء حول عينيك ويحسن لون بشرتك ، والأفضل من ذلك كله أنه مجاني.
يمكن أن يؤدي الحصول على ساعات النوم الموصى بها إلى عجائب لبشرتك.
توصي مؤسسة النوم الوطنية بأن ينام البالغون ما بين 7 إلى 9 ساعات كل يوم. يمكن أن يكون النوم لفترة أقل من هذا الوقت ضارًا بصحتك - وبشرتك بشكل خاص.
من المعروف أن الحرمان المزمن من النوم مرتبط بالسمنة ونقص المناعة والسكري والسرطان ، لكن الأبحاث أظهرت أن جودة النوم قد يكون لها أيضًا تأثير كبير على وظيفة الجلد والشيخوخة.
زاد لدى الأشخاص المصنفين على أنهم نائمون فقراء علامات شيخوخة الجلد المبكرة وانخفاض قدرة بشرتهم على إصلاح نفسها ليلاً من الضغوطات البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس.
أثناء النوم العميق ، يدخل جسمك في وضع الإصلاح ويجدد الجلد والعضلات وخلايا الدم والدماغ. بدون النوم الكافي ، لا يستطيع جسمك إنتاج الكولاجين الجديد. يمنع الكولاجين جلدك من الترهل.
حاول الحصول على ليلة مبكرة والنوم لمدة 7 ساعات كاملة لتبدو في أفضل حالاتك.
الحفاظ على صحة بشرتك وصغارها لا يعني بالضرورة كسر البنك عن طريق شراء الكريمات والمستحضرات باهظة الثمن ؛ باتباع هذه الخطوات البسيطة ، يمكنك جعل البشرة باهتة وبلا حياة.
No comments:
Post a Comment